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一、BABDB8 q+ N4 j$ w0 z1 }0 `- l" s( \1 J# h
3 l4 w. R2 J) S% S& v
二、总结今天的知识点; [. h4 d$ V7 U( K7 `+ }1 s8 r
七种不合理的认知：9 R2 g' F* o2 ~
1、以偏概全：
. X6 }) c4 F0 v! @! X个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；9 X2 y; |: ]$ l; Y, O) `) g
2、非此即彼
2 Z! W: \ w4 q: [: S2 }两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；/ s* o) t1 t! ?7 m6 Q! S, X- G
3、妄下结论
]$ k& W: g& c7 |对事实了解不够深入或完整，就下结论；
6 t$ ]0 J5 ]# E, b) h" H; H4 m（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
# J, C6 B' h/ R1 T) Y6 I7 C（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
# z0 v+ e' x B3 P0 c3 D1 h4、情绪化推理
2 a4 p7 A0 t6 g7 Q* I8 R' c! d将情绪当成事实的依据，进行推倒。/ V: t: z1 L: D7 U- j% |# X
5、想当然, L [: F$ U% Q, W8 K2 j
未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
S- z0 h- ?7 J0 m0 T1 h" c/ @6、否定正面思考
9 q- i# q0 S8 @& c2 H9 F搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。# D' T3 A b' h0 I8 o
7、自我责怪
, W3 `/ x$ ~# v0 c1 P将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。
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3 i3 t2 l1 f! j. O) x& S三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。; f, \& ?7 Z2 ^" Z/ T: h8 U
2 L( N. E; `) u/ ~0 |' T$ `4 p3 h! H% H. K
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千斤顶
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