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癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了? % ?$ o% X/ A c B
其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。 4 }/ s, S7 O: ]1 K A2 w) l
在人体工厂中,
/ }2 Z' e/ o6 P勤勤恳恳地工作,日复一日,! D7 w3 c8 e! _ g1 w' w2 I
复制、黏贴生产新细胞。
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但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。
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我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。 5 c6 v- ^4 a, B0 O+ W6 l& o
正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如: 5 k! D: A0 e8 I7 }9 a) M; R3 }
- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手:+ c$ z2 S0 \; B M) P/ b# `! e
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乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。
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) B! K+ N- o/ a. e6 ](图片来源:Pixabay)
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癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。 ! H- B6 q+ f' u$ B. v5 L R# k
面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么?
6 m6 } ]8 x1 K, L1.早诊早治
' m. t8 b8 g& u8 ?" f0 R+ V1 c据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。 & P3 q1 P2 \4 ?' T" n
“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。”
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杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。 ; i& u/ \8 m; H; ^+ V. F
对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。, [8 |! e) D2 f
* I: C Z7 G) q- K2 o/ m2.降低癌症风险的生活习惯
+ N8 o+ X* `. w1 @, {9 e1 V+ C-戒烟 7 N) W$ K( `! ?# i2 j
吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。
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-良好的饮食结构
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多吃水果,蔬菜 / f% c) V; o6 l$ }7 ]. G& S# J
《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。
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酒要远离
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酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。 ; ^9 w2 T0 j4 y
吃肉有选择 . d2 ^: P( \* m
少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些; / a; `* e1 U8 q7 b
《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。
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-坚持运动
) K! p* N, N: y d5 ]健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。
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进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。
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中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%;
: k! _$ }& A8 O$ I( k4 k8 G, a* K1 q高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。 9 ^; \0 i' m% `0 W7 @% f: H4 ~- `) Q
大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。
3 n* z4 x- F! s1 u3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。
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