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1.选择题; o) J/ o5 N7 c
B A B D B
3 U& n+ \7 c- v/ S8 @/ e# ~& t1 X8 ?8 F
2、总结今天知识点; s+ D3 L6 i: q" C9 i: X6 @/ g7 F
认知分为
! g* q+ ]: j- G( t, U- Y" {1、合理认知:客观看待自己、事物，平和的心态
/ r$ t! h% ^5 ~+ R2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物，不符合现实的
. i; x6 `4 {4 ]" w3 @不合理认知又分为7类:" ^5 _. [6 Q/ \- |$ Y
①以偏盖全4 i/ g1 A/ |8 }# J/ G
②非此即彼% l' l2 Z$ O9 H/ m; o
③妄下结论) W2 C+ J5 @3 o. f5 C
④情绪化推理# h8 i5 X0 w, s: L, G
⑤想当然6 H7 s6 I, @9 M: r" J7 [
⑥否定正面思考
9 C+ d" c" J1 A s8 ~- {0 C: B⑦自我责怪
. f7 l4 a5 J6 s8 B' |- S( |% u
( u! I! U6 i" {# J4 d% I( W, D+ N3、翻看前2天作业，觉察自己是否有不合理信念，是什么？
' i* k5 A* O$ q R0 y5 u9 d答:有的1以偏盖全，亲戚有的因为我生病疏远了我，但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦2 S {- V2 k- q) S1 ?5 b
除了作业觉得生活中非此即彼，妄下结论，想当然这几个不合理认知我都有( N A, {! l' p2 a
0 l- |4 c* V% T( u6 i. {
7 p6 L9 ^! h% x0 w
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千斤顶
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