心灵工坊小白情绪训练营第二期第三天作业

DAY3作业：
, z0 I- ~% h2 R& q  m3 Z# @一、找出 TA 的不合理信念·①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
1，上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。A
, e# f" k5 ~! h7 JA ．否定正面思考
B ．责怪自己
C ．非此即彼
- z! z: z- n3 _6 B0 A D ．情绪化推理
2，今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D
* s# R: `$ Z4 h; W) B% T$ yA ．以偏概全
B ．想当然
' r8 N; [' E5 V6 T7 M$ IC ．否定正面思考
4 [0 U9 n8 W, t D ．责怪自己
3，昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。A
A ．非此即彼
B ．读心术（妄下结论）
1 T2 _7 o" Y; |* o0 ~$ ~8 vC ．情绪化推理
D ．想当然
0 \7 Q" n1 \% @4，昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。B
A ．以偏概全
  |, [# [% n4 C, n* e3 CB ．责怪自己
C ．非此即彼
0 |+ R" L. Z1 ED ．情绪化推理
5，前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。D
A ．否定正面思考
' V, Q: }' `1 v! e/ O& J" t* VB ．想当然
- J+ U/ S5 M' ?$ B3 yC ．非此即彼
! T1 [0 m' k* q: z8 V! ^D ．责怪自己
* c7 ?8 S8 j* _0 i. u5 @总结今天的知识点：
0 q3 a3 h, Q: o3 ]今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。
3 o5 Q3 [8 ^; O6 c翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？
- q9 u; z% |/ t3 Q; e/ r" B# E1 ~看了自己的作业，觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事，学会正确的处理自己的情绪！
1 H1 \) H+ z( l* Z

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正确答案:babdb

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看了答案，才看到自己曲解题目要求了

2 Z1 z9 L  S/ h) X0 F; j! J, r                               
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