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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享 g6 D( }% D& U0 F5 J8 ~* ^
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第二日小琳老师语音课程
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DAY2知识点整理 4 D& k) N2 R: d. Q' f2 d
一、情绪产生的特点: N! g$ @2 x/ C% b
1.情绪的产生往往是瞬间的事。
2 v& m! [# g3 l% C! @2.情绪的产生与我们的大脑密切相关。
: a2 j2 i, l5 v" D) E# D二、情绪产生的过程:
0 T" X4 W8 r2 @9 P1.同样的刺激会以同样的形式被送到中枢边缘系统,但我们对刺激的反应千差万别。
9 K: Z# {( g- E! G3 t$ k2.认知是我们对这件事的主观看法,情绪和行为是基于对这些看法的反应。
+ |& _* s W( [3.事情本身不会影响我们的情绪和行为,真正影响我们情绪和行为的是我们对这件事的认知。* U* @- O# q6 R) X: v- o1 V
4.情绪产生的过程:先发生一件事情→我们会在头脑中对所发生事情开始解读(这就产生了认知)→由认知产生了情绪,而不是由事件产生情绪。我们所有的感觉都是先由头脑处理赋予主观意义后才产生情绪反应。 8 s; ~" p- k# z. q9 D1 W
三、ABC理论
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8 i/ O5 U. E# @4 w同一事件A下,对于事件产生的B想法、念头、认知、观点不一样,得到的结果C就会不一样。 1 g" f* O |; Y- N
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作业:
( \! j0 \, T0 `4 l. j" O6 B, V回顾近期给你情绪带来较大影响的事件,并按照表格内容填写。按照非评价原则,如实记录。
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