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癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了? 5 Y" o; K; e! j7 g& z" {
其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。 + H; |1 J9 Y# _! N# Q
在人体工厂中,
' P, l, a$ H# H) i# c勤勤恳恳地工作,日复一日,
2 M; v! i8 V. N* a$ b8 M1 V复制、黏贴生产新细胞。
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但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。
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我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。 * b3 H9 I* N9 \# u& l9 C
正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如:
5 {# }: `/ W7 C/ P4 r4 }8 x$ s% i& [- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手:
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乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。4 b. h$ N$ n# E+ x8 g' K
7 }8 H! z% \) X* m6 Q# N0 D& Y5 v(图片来源:Pixabay) + S$ [. \& x" [/ n. ]4 O
癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。
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面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么? ; T5 W' j" S) C* X( T
1.早诊早治 & [2 x/ C# b H
据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。 " i( i, n" {- U) K
“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。” 8 i7 d c" c6 S+ w( K
杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。 / z4 T9 [8 \% V; \$ k) q7 w
对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。
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2.降低癌症风险的生活习惯
* g: i- s, F. q-戒烟
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吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。 ! v- Q* O$ I% f) o; I- ~" f
-良好的饮食结构 ( m4 [' r7 r0 q9 y
多吃水果,蔬菜
! c+ M v& I) S. _- u《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。 $ q- w7 N# |4 }- X
酒要远离 # ~6 ~$ w3 ]( P
酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。 4 x* Q# k# i! W q; J! J" A% m+ @
吃肉有选择 ) _) j/ |4 c- F
少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些; ' Y+ M, a2 J5 Q5 p" Y
《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。 5 s2 f7 D5 H# I! L
-坚持运动 $ E9 g' r! F2 i* f$ P; t
健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。 " V( b# Z4 ^& Q6 P" p1 o
进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。
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中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%; * o! D; W( V5 o4 c& y7 W, @" q/ S" ?
高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。
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大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。 0 C& f% a8 k4 q8 p+ i
3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。
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