六字诀中马老原音& }1 ~- W( Z3 P1 W
2 x6 i* d- f# V5 \. E
今天,我和大家讲一讲养气功。
- T6 z# R/ X( l
* N# \+ p2 G7 U这个气功究竟是什么呢? 就是说明这个“气”在人体里面发挥的功能作用。 简单的说,这个气功啊,是人体生命的原动力。 这个东西是我们祖国的文化遗产。 我们立国五千多年,气功呢,写在历史上的, 经人传授的经史子集里面啊,很多很多。 古人也说过,说“气,生人之本也”。 气是生人的根本。% ^+ B0 L+ P, _, U2 P2 e. b
N8 \6 }4 n, l2 @- m5 B6 K5 [* @现代近几年来,我们(由于)是党的政策, 气功是百花齐放,所以很多了,有的软气功,有的硬气功, 有的发气的(等等)多种气功,也有静坐的气功。" h) H, S$ O0 `- [- i7 o7 Z
: f5 x2 r9 ^" n, \1 u) w
今天我所讲的,跟这些气功是略有差别。 我所讲的东西是我们祖国几千年经史子集传流下来的。 从尧、舜、禹、汤、文武周公, 孔子、孟子、老子、庄子以至于好多的史书啊全有记载。
4 L6 c+ ~5 g6 E( i/ D
3 b/ ^# f! i* e, ~7 B那么这个功究竟是干什么的呢?就是让人化字为功,扶正祛邪。 如果正气内存就邪不可干。这是《黄帝内经》说的。 人为什么生病呢?是邪之所凑,其气必虚。 人为什么生病呢?就是气虚了嘛!这个病就乘机而入啊。 如果你气制旺盛了,正气内存,邪气自然不能侵入进来。 外感是因为内伤。内伤没有伤,外感自然进不来。 这是气功的道理。 我讲的“养气功”道理,就是本着这个原理讲的。
+ N8 h0 Y9 a! T4 e" \( l- v
3 f: W) @' }' {4 j! x! k- R+ W我和大家讲一讲养气功。这个功的第一部,就是六字诀养生法。
4 Q! Z3 \0 L2 O5 q! F8 Q5 a1 D; D7 O; |1 R8 i4 w/ X5 z! a0 X( {+ M/ n' Q
六字诀养生法是谁传流下来的呢? 最早的是南北朝时代陶弘景老先生。 这个老先生活了一百多岁,他说,要治五脏六腑的病, 可以用六个字,他起名叫“长息法”, 就是呼吸要长,呼吸长肺活量加大么,自然人身体就可以健康。
* R) {6 V9 l4 B8 P h0 T2 L$ V6 ]3 {. F! Q! I
以后,到了隋唐时代,天台山智顗大法师, 他将它(六字诀)收入佛门,也将六字诀, 让这个老和尚(们)修行。练六字诀可以不生病。
4 g5 m9 |0 r" `
2 W& d/ W+ B& @到了唐朝,孙思邈,一个有名的医生。活了一百多岁嘛, 人称药王。因为修庙要修药王庙啊。是个有名的医生。 他将六字诀又整理了一下,将五行相生的顺序搁在里面。# M; L3 a; j' ^, E& f
5 z. r t5 g7 n
第一个,是治肝。为什么先说肝呢? 这是(因为)春天木旺于春,肝属木, 所以头一个就练嘘字。治肝病。
8 ^# K% R: A1 ?0 t* g& u) [
( I1 t& x' o9 X/ ]/ j& S0 b. k木能生火,心属火,所以练第二个字嘛,是呵字,治心脏病。
9 f# J1 k. l( |1 }) I
. V8 [/ J% n* J1 Y- J% K/ Q火能生土,就练第三个能治脾病的呼字。专治脾胃病。
+ ^# k6 d( r# m( i
. l0 p' |# r; T! z) c/ t土能生金,所有的五金全在土里面刨出来的。 那么我们肺属金,所以练这个 谢 字啊,治肺病。
8 k, |6 F$ }% q1 p' s8 [
$ ]: G8 V8 C6 t8 A3 B3 @金能生水,金水同源,肾属水。那么我们练吹字专治肾病。 水和肝又有连带关系,水能生木,所以练这个吹字,强肾固精。 先天之本健康了,那么五脏就全部好起来了。; l0 _& x" m1 E. A8 \" l
7 {9 R" Q5 Z6 Y9 V% I! f; o' c这是肝心脾肺肾,这五脏全练了。使五脏的功能,修残补缺。 不管五脏哪个脏器有病,练这五个字全可以有疗效。 这五脏又跟气制有关系,三焦经是理气的。 所以练完这五个字,再加一个嘻字理三焦之气。" c) s5 Q% u: g+ X1 P
1 r+ ?/ f+ \- @" N那么这六个字,就是嘘,呵,呼,谢,吹,嘻, 这六个字就是六字诀,治五脏六腑的病。2 b* `$ F, E/ A( K# S
: A- z8 z3 v2 R. q
在我的养气功里面,这第一步基本的动作, 就是调和五脏六腑的气血,使五脏六腑的气血流通旺盛了。 自然就可以消灭病灶啊。 既可以治病,又可以预防。
, p8 }' l% u l8 A+ z; W
6 K" Q) b7 F* C$ n) p8 u! k: a所以这个东西, 在中国的医书里面吸收进去。从唐朝的孙思邈, 天台山智顗大法师也把它(六字诀)收入佛门, 那么以后呢历代的书里面,汪昂的《医方集解》啊, 龚廷贤的《寿世保元》啊,冷谦的《妙龄修旨》啊, 丘处机的《子时消病论》(音)啊,全将这六个字吸收进去了。 所以说六字诀是我们中国历史上医经的宝典里面 最重要的一部著作。
1 d8 ~) Z9 C- U; z6 P( A* P. b2 p+ J2 T+ S. i& Z3 I0 r' Q
可是这个东西,文字记载是有了, 有好多的医生,舍近求远,不愿下功夫。 嫌效果来的慢,他要开方打针啊。二这个六字诀胡聊聊(音)。2 v/ K- t0 N$ N, T
; B; }2 U- u/ ?0 i5 p1 e我小时候也这样啊。我小时候跟我祖父念医书。 《医药三字诀》,《汤头歌》,《药性赋》, 《(滨湖)脉学》,就念这几个东西。所以仅仅平庸的医生(才会这样), 我17岁开班治病么,治这些病没有什么高招的。
' N: w3 G- |6 f
0 X. s* A! O P! s1 E到1932年,我到北京上大学,我们有一个老前辈, 原来是清国的状元刘春霖,我们请他给我讲《五经》《四书》, 在他那认识了普照老人。普照老人是医科的, 清政府的一个老进士。他是批张孔教的。他讲养气功。 所以我那时候才得了这个养气功,才得了这个六字诀。
0 _/ x4 q( ?9 ]! |) W+ |, e! D M4 j" |; U- g2 c& x
经过我几十年的临床经验,我就总结出来, 这确实是治病的良方。既省钱,又省事,也不用煎汤熬药, 也不用多大的场合,坐着可以练,立着可以练,躺着也可以练, 这五脏六腑的病啊,一般的全可以消除。 除非你不肯下功夫。你只要下功夫,那就可以治好你的病。: E( ~5 T/ z- r& v/ S" _4 C% i* |) ?
" R3 z% N& q ^; q# }6 U现在我们讲“六字诀养生法”。% v& n3 p i3 N) Z% |
# b R' U& ?( I- m这个六字诀养生法啊,主要是要看口型。 通过不同的口型,发音,牵扯到不同脏腑的经络气血, 所以口型特别要紧。 这是第一点。
- i- k v+ x- A$ O& }
, `, C+ q- o7 U& [1 X4 L第二点呢,我们一般人是胸式呼吸。 我们要变成腹式呼吸。这样气(就可以)引得深,长,匀,细, 所以要想变成腹式呼吸,一定得收腹。你看我这肚子,往里收。 平常我这么大,一收就这么小了。8 y) B" u2 z3 K+ ]/ ^2 s
`/ `1 |# J( \9 `5 X
提肛:肛门往上提,肛门往上提呢,提肛如忍粪呢,
2 V7 O. X, D' J& m" x1 G* a3 G L2 H$ s& H
好像大便要泻肚不让拉出来,怕拉在裤子里面。) U, W! o8 F3 O, u. g2 N6 c
+ h" U; o* k% W6 ?* a+ u: c$ y
敛臀:这两个臀部啊,我们一念字的时候两个臀部塌一个坑。
, b5 Z. A8 F4 s1 E4 _2 `9 R, E D6 U
缩肾:小便从会阴这儿往上提。这几个重点我们要注意。
+ {+ Z/ @: |5 G; N) i. A
* V, v0 O4 P8 p b [在未做之前,我们有一个预备式。这个预备式是松静站立。 松到什么程度呢?松如肉坠。好像这些肉要掉下去一样。 静到什么程度呢?如木雕泥塑,不许动, 泰山崩于前而不动,猛虎啸于后而不惊。静到这个程度。
% L% j* t2 p$ T4 H
5 s2 R( L. a! w0 _所以呢我要求,头一个要求,头顶。 头是百汇朝天,好像泰山压顶一样。 不能够向后仰,也不能向前低。也不能左歪右斜,这是正。
* f9 c7 M8 y" i, Z/ j
2 m. s: F! V" T4 L0 R+ T头顶完了之后呢,往下,我们要觉得头里面要空, 静么,就是空。 然后到了膀间,膀间要垂肩,不能这样。 要垂肩,很自然地垂下来。
) D. V/ N9 e1 n0 Y6 y3 q) w
/ x, T" {$ B2 B; l4 f% k( f! [坠肘:胳膊肘要坠,不能这样,要这样:
* A2 a+ o3 [8 g$ f3 Z" a- K I
4 N8 p- e! p, J' O虚腋:这个地方好像能容下一个拳头似的。 这样的,这样就松了。
4 A! M P3 e% }7 n
+ m# m$ d0 D6 K- U" U然后再讲胸。 含胸:不能这样,不能挺胸,含胸,这样。$ S! G G6 [- O! `
! y) d3 A- }+ I4 _ T
拔背:一含胸,后面的背就是圆的了。& i- z6 X9 b: c4 k! M
- k0 C0 u* T9 I& b松腰:腰往下松。
& K' |1 i. g! f y, x; I1 @
3 s% S( w+ O9 _& h0 H5 T塌胯:胯往下塌。 这样就是直的了,好像有凳子可以往下坐一样。
6 a6 Q5 s8 z' n o7 m. P! k+ C
然后膝微曲,要多少曲一点, 要一摸这个地方好像开锅似的咕嘟咕嘟。 你自己摸不行,自己摸(腿就会)太曲了,让别人给你摸。 我们给学生摸就是这样的。
& w# ]1 ]/ T/ Q, }& I
/ c# \8 y j/ c: N- |这叫松静站立。
, `' X$ a/ m3 ]3 R( N; G1 W( K2 m1 `- h2 g# \4 ]% F1 K' d0 g
不管做哪个动作,我们也(都)是用这个松静站立开始。
( ]5 I5 e9 v& D4 n8 F0 |
( {; @& D, x# M3 l4 M/ ~) x; ^/ ]% G松静站立好了,我们调呼吸,调息。 怎么调息呢?先吸气,一吸气,肚子鼓起来, 胳膊不要直,要坠肘么,这是阳掌,阳掌变成阴掌, 这时候吐气,气往下沉,肚子瘪了。我们做三个调息。 调息的时候有一个重要条件,舌抵上颚。 如果舌不抵上颚,气不会很自然下来。 舌一抵上颚,任督二脉接连起来, 肚子鼓起来,这个事情特别要紧。
% j; {( Z, f" q, r8 ^. t! Y: w0 {* G
松静站立(讲)完了,我们就讲“嘘”字功。 六字诀养生法的第一个字,嘘字功。
9 z- W/ Y- h9 d: o; V. I: Z! T
& y) j7 m+ [; @. \* j' B, }嘘字是一个口,加虚字的虚。 龙嘘虎啸,发出的声音很长啊。 念这个嘘字的时候,要舌内缩,嘴角横绷。 舌头想出来(但又)不让它出来。嘴角向两边绷。 我念你们看看。3 _8 \8 [1 j3 F+ U: j
8 [: t- g i/ O- b& a& u. O
念完了之后舌顶上颚,气下来了。下来到丹田, 一直到脚底下,到了这个足阳明(胃经)的厉兑穴, (在)第二个脚趾头。5 M9 x2 c5 p: u! \% L8 |
" b3 R# b3 W8 S- S: p0 t念得时候还有个要紧的问题,要瞪眼睛。 为什么瞪眼睛?肝开窍于目,每一个脏器都有窍, 窍什么(意思)?窍门嘛!那么你一瞪眼睛, 眼里面的毒全出来了。) G8 w0 M: f, V( N" |
m) x! g9 y8 B- [我们教人的时候,好多的同志眼睛变化很快。 有失明三年的(人),她也好了,叫张曙娟。 写了个文章《(养气功使我)重见光明》(见《正宗马礼堂养气功》原书359页, 本书见:Section 11.7.4, “ 养气功使我重见光明 ”)。 一般的人,百分之九十几的效果,就因为念嘘字的时候瞪眼, 眼睛发胀,眼睛流眼泪,眼睛长眼屎,眼睛刺痛,眼睛变好。 眼睛和肝之间有关系。
0 k! o/ X4 a3 a0 u; A) M2 C* l7 {$ D4 v3 f! Q( ?3 B+ p
得肝病的人,我看病的时候(就)且看眼睛。 我现在做做你们看看啊。开始做, 你看我的眼睛,看我的胳膊,活动的情形,导引。 再看我的肚子,是不是收腹提肛,分几方面看啊。6 {! m" Z, J7 |
+ `) z1 z; l! J4 ~: B! X我们现在讲六字诀养生法第二个字。 第二个字念“呵”。呵字治心脏病。 呵字主要的一个动作,就是舌头顶着下牙齿,口半张。 因为心通于舌。心有了病,一定是在舌头上发现。 所以我们念这个字的时候,一定要舌头顶着下面的牙齿。 我现在做一做。
3 z. r; k D* l% m0 l g& N0 A/ H+ h+ |5 X$ g3 ^* ]7 R
第三个,按五行相生的顺序,心属火, 练完了呵字,我们练呼字。呼字属土,土是健脾的。 脾开窍于口,所以念呼字的时候,一定是口如管状, 就是口像管似的,舌头放在中央。这样才能行。 吐气的时候将丹田里面的气啊,整个发出来。 我现在做一做大家看一看。7 U, d- H$ V* V' t% ^" U5 F z: m* Z
( ]1 t" u8 s( V- E6 D" F
我们现在讲六字诀养生法第四个字,念谢。 这个是入声字。入声,声音收藏极快, 入声短促,急收藏。声音很短,可是气还是那么长。 这个字念得时候张口开颚。嘴要长大。) ]+ M( ]3 R# A* Z* ~0 ^
) b1 x9 a% H$ v6 v: h
这个字治什么病呢?专治肺病。 肺气肿,肺结核,效果很好。 我们念得时候一念这个谢字第四声, 一念这个字肺子这一张, 这就治好了无数的肺病。 六个字练完了,单加(读谢字)十八次,效果很好。 我们现在做。" s% X3 Z) M4 `. f- g5 c+ j
5 l# c4 W- v6 d; x5 W( B& u做第五个字。第五个字念吹。吹字的口型啊,比较难些。 要缩口。嘴唇稍微往下耷拉些。比较难。" v: l& b1 d' X; P& S
+ s- P7 r& u/ v9 k v
肾是先天之本,治各种的病全都离不开肾。 肾充足了,各个脏器全得到肾的温煦,就全能够恢复健康。 肾经是由脚底下起来么,所以念得时候一定脚心空起。2 V$ g( }: |4 E- ^, w, Z
+ F" K# }! i, {( H; d- [
肾,其府在腰。腰为肾之府。肾要是亏了腰疼。 腿为肾之路,肾亏了腿软。 肾其精在目,肾要是亏了眼睛目视恍恍。 其华在发,肾要是亏了头发脱落,和老草似的。 肾开窍于耳。肾要是亏了耳朵串鸣,串鸣有声。 肾主骨,如果肾亏了,齿为骨之余,牙齿松动脱落。 所以肾关系很大。+ @/ E9 {' ~; p2 g% N: _
$ G: u' m c' K6 w4 y) j
肾又关系生殖,如果肾亏了,生孩子也有问题。 有的女同志不能怀孕,男同志精子有问题,不能生孩子。 男同志不育。这个(表现出来的)病很多啊。- o D9 X# Z% f& C5 p7 d# L
0 |6 R% O. T. Q2 L0 V4 Q5 v7 O所以练这个肾啊,在六字诀里面啊,是~特~别~重~要~~的一个字。 我做做大家看一看啊。念“吹”。
8 Y o" J: ?# A) X) V6 B! \% P" h( B) v. p, H8 S
第六个了,是“嘻”字功。嘻字功理三焦气的, 我们五脏六腑功能的调整,完全靠气的如何运行,要靠三焦。 所以第六个字是理三焦气的。/ _- h" N3 a2 C" |& i0 R) N. [
. K; R2 f9 h2 R0 |2 t5 ^) T这个地方到肚脐是下焦, 肚脐到心口窝是中焦,心口窝到天枢(穴)叫上焦。 下焦主排泄,中焦主腐熟,上焦主纳。- P4 {& R0 }1 B5 j' P* J
* s* G% {' N8 u. K4 w* D
我做做看。 理三焦气一定是气要顺啊! 要高高兴兴的,面带笑容,心里美滋滋的,很自然。 我做给大家看啊,念嘻。嘻字么,也不大用力气, 就是嘴稍微露出点牙齿,形容嘻字嬉皮笑脸, 不要很严肃的。你看我做做(这个字)啊。% T3 f7 t4 |0 L% Q& q8 k+ x6 S
/ w [* E6 W Q: i
我们(练习)嘻字往上走的时候,引地阴上升, 上升到这,吸天阳下降。往下来,一直到下。 |